88 replies to this topic

[ngoclinhtu]

Bài tập 1:

Bài Tập 2:

Sửa bởi ngoclinhtu: 31/07/2012 - 02:24

[ngoclinhtu]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

[TNK75]

ngoclinhtu có biết xem tử vi k

[ngoclinhtu]

Dạ để làm gì ạ ?

[TNK75]

để xem cho mình chứ để làm gì

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

[ngoclinhtu]

Các thầy các bác ở đây là cao thủ, làm gì mà NLT dám múa rìu qua mắt thợ ạ.

[TNK75]

khiếm tốn quá

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

[anbinhtn]

Hôm nay ab mới biết topic này, thiết thực quá ạ! Anh Ngoclinhtu cho ab hỏi có bài tập nào phù hợp với ab không, để cải thiện sức khỏe thôi ạ! Em bị suy nhược cơ thể một thời gian dài, nên người lúc nào cũng còm nhom vậy, cả thầy thuốc Đông y bắt mạch và một thầy Tử vi xem số cho ab đều bảo cơ thể ab âm không thăng, dương không giáng nên mất cân bằng, đi khám đông y ở nhiều nơi thì ai cũng bảo bị nóng trong, và bằng cảm quan em cũng thấy vậy, da dẻ mọi người mát lành còn da em cứ nóng hầm hập vậy. Em có đi tham gia một lớp yoga nhưng theo được một tháng, sau đó về có tự túc tắc tập nhưng giờ lại thôi vì thấy mình tự tập không hiệu quả. Lớp em theo học mở 2 ca, sáng 6h và chiều 19h. sáng thì em phải đi làm, từ nhà đến chỗ làm và nơi tập đều chẳng gần, lại ngược đường nên chỉ có cách theo lớp tối. Chiều đi làm về, chỉ được ăn nhẹ 1 chút rồi đi tập. Tập xong về đến nhà em không có cảm giác đói nữa mà thấy đầy đầy bụng, lại sẵn bệnh lười ăn nên sợ cứ thế mãi thì giảm cân mất. Rồi thêm đợt Tết âm, cô giáo cho nghỉ dài quá nên lười đi tập lại. Ở nhà em hay tập trước khi đi ngủ, nhưng chỉ được khoảng 30' là nản rồi, theo lớp có khí thế hơn nên tập 2 tiếng vẫn hào hứng lắm, hix. Mà em cũng chưa học được bao nhiêu cả. Anh có bài tập nào hướng dẫn em với ạ! Cảm ơn anh!

[ngoclinhtu]

Không biết bạn đang ở đâu NLT có thể biết được không?

Dạ không phải khiêm tốn đâu mà biết thân biết phận ạ

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

TonHanhGia85, on 01/08/2012 - 00:40, said:

khiếm tốn quá

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

[TNK75]

Hà Nội ạ

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

[ngoclinhtu]

NLT hỏi anbinhtn kìa

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

[anbinhtn]

Dạ, em ở Thái Nguyên, một nơi hẻo lánh rồi chứ không phải trung tâm như HN.

[TNK75]

ngồi máy tính nhiều, có phần sai quy cách nên lưng mình hơi kém
ngoclinhtu có thể chỉ vài bài tập tốt cho lưng k

[ngoclinhtu]

Nếu ở xa vậy thì đành coi video tập theo vậy. Tưởng bạn ở HN hay SG thì NLT có thể nhờ người hướng dẫn thao tác cho bạn qua một lần để có cảm giác sự vận động nó ra sao và chỉnh sửa nếu có sai sót.

Bạn cứ tập theo 3 bài hướng dẫn trên mỗi động tác 36 lần sau đó tập theo bài tập dưới đây 10 tới 15 phút .

Bạn tập liên tục 100 ngày không đứt đoạn thử, nếu bỏ 1 ngày thì tính lại từ ngày 1. Sự nổ lực để hoàn tất 100 ngày đầu tiên liên tục rất quan trọng . Nó sẽ thay đổi thể chất trong người bạn.



Hy vọng giúp ích được cho bạn.

Ngọc Linh Tử

[ngoclinhtu]

Lưng kém là thế nào hén

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Thật sự ngồi đúng cách mà ngồi lâu cũng hại lưng, quan trọng là muốn ngồi lâu thì cứ 45-50 phút nên đứng dậy vận động một chút rồi hãy ngồi lại chứ đừng có ngồi lì suốt.

Nếu lưng chỉ mỏi mà không đau thì tập có thể tốt thêm, nếu đã đau rồi thì chỉ là chữa cháy mà thôi, phải có người giúp chỉnh sửa lại. Hy vọng nó chưa đau xuống tới gót chân. NLT sẽ cố gắng quay một vài bài tập cho bạn .

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Ngọc Linh Tử