Trong bản kế hoạch mới nộp gần đây cho BGĐ của chương trình đào tạo của Công ty, ở phần "Mục tiêu kế hoạch 5 năm tới", một trong những gạch đầu dòng trong số đó là: Học thêm một kỹ năng mới, rèn luyện thể chất và sức khỏe tinh thần. Và mình vẫn chưa biết là mình sẽ học thêm kỹ năng gì mới nữa, vừa tận dụng được tư duy sẵn có của bản thân và kho tài liệu khổng lồ miễn phí trên Internet, vừa không tốn xèng vì giai đoạn này mình đang cần tích lũy tiền cho mục đích khác, ngoài ra thì mình cũng rút kinh nghiệm vì đã khá lãng phí cho những khóa học trước đây vì không theo đuổi đến cùng, cả thèm chóng chán.
Gần 2 tháng nay mình đã tập chạy bộ, quay trở lại học yoga tuần 3 buổi, kết quả mang lại ngoài sự mong đợi đối với mình. Ăn ngon, ngủ sâu giấc và ngủ đủ 8 tiếng/ngày, da dẻ mịn màng, thần thái tươi tỉnh, bận rộn hơn, thời gian dùng điện thoại di động, mạng xã hội giảm đi đáng kể. Mình cũng ko nhận ra những thay đổi đó cho đến gần đây. Chỉ là mình ưu tiên tập trung ghi nhận cảm xúc, quan sát hơi thở, phản ứng của bản thân khi làm bất cứ việc gì, nhất là lúc chạy bộ, lúc hít vào thở ra khi tâp yoga, kiểu mà các sư hay dạy là thiền ngay cả lúc đi đứng nằm ngồi ấy. Và mình biết là kết quả này cần sự kỷ luật, đều đặn, thư giãn, thong thả. Quan trọng là đều đặn, kỷ luật.
Tạm thời trong lúc còn tự do tự tại như bây giờ, để duy trì sự đều đặn cùng việc tập luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe, mình sẽ bắt đầu lại thói quen viết trước đây nhưng ở phiên bản thành thực, ngắn gọn, logic bớt hoa lá cành.
DAY 1: M1 T7 ÂL 2023
Evening Run: Distance: 4.66km, Pace: 8:23/km, Time: 39m 6s
Yoga: 8PM-9PM
Hôm nay ko có gì nổi bật, à có, đã tranh thủ chép xong sổ Đảng vào cuối giờ mà không để sang ngày hôm sau. Như vậy là sáng mai mình có thêm thời gian cho buổi sáng, thong thả ăn sáng và đọc tin thay vì ghi chép cho kịp deadline. Cơ bản là không đươc lười.
Tạm thế đã. Mỗi ngày quan sát bản thân 1 tí là đủ rồi.
Advertisements
0
Journaling
Viết bởi apt, 16/08/23 22:15
13 replies to this topic
|
Thanked by 2 Members:
|
,
|
#2
Gửi vào 17/08/2023 - 21:25
DAY 2:
Evening run: Distance: 4.7km, Pace: 8:30 km/h, Time: 39m 59s
Thời tiết nóng, oi, vòng chạy thứ 2 bị đuối sức, hơi nhộn nhạo, sau đó mình đi bộ một mạch về nhà, hít thở không để ý đến sự khó chịu của cơ thể nữa thì đỡ hơn nhiều. Vẫn chưa hiểu tại sao mn có thể chạy liên tục không nghỉ và pace cao vậy. Mình sẽ cố gắng cải thiện nhưng trước mắt cứ đều đã, ít nhất là duy trì thời gian 60ph/ngày.
Mình đang suy nghĩ về việc chạy sớm (kk trong lành và được tắm nắng >.<) nhưng mà phải dậy sớm đã.
Evening run: Distance: 4.7km, Pace: 8:30 km/h, Time: 39m 59s
Thời tiết nóng, oi, vòng chạy thứ 2 bị đuối sức, hơi nhộn nhạo, sau đó mình đi bộ một mạch về nhà, hít thở không để ý đến sự khó chịu của cơ thể nữa thì đỡ hơn nhiều. Vẫn chưa hiểu tại sao mn có thể chạy liên tục không nghỉ và pace cao vậy. Mình sẽ cố gắng cải thiện nhưng trước mắt cứ đều đã, ít nhất là duy trì thời gian 60ph/ngày.
Mình đang suy nghĩ về việc chạy sớm (kk trong lành và được tắm nắng >.<) nhưng mà phải dậy sớm đã.
|
Thanked by 1 Member:
|
|
#3
Gửi vào 18/08/2023 - 22:07
DAY 3:
Yoga: 8PM-9PM
Mặc dù đã dự định đi chạy rồi tập yoga tiếp nhưng sau đó lại trì hoãn và đổ thừa là đi làm về muộn =>>>> ko đi chạy nữa. Lần sau nếu cố được vẫn nên cố 1 chút rồi tính tiếp, tận dụng cái đà có sẵn. Hoặc nếu biết trước sẽ viện lý do này kia thì gắng dậy sớm mà chạy.
Hôm nay chứng khoán giảm hơn 55 điểm, tiếp tục đứng ngoài quan sát làm cổ đông dài hạn, tiếp tục yêu quý và tin tưởng doanh nghiệp vì ko có tiền TBG. Biết ơn vì không chơi MG, biết ơn vì mặc dù bị kẹp hàng nhưng ít ra đã đầu tư vào doanh nghiệp cơ bản, nội lực tốt, he he =>>> Coi như mở cái sổ tiết kiệm, ăn cổ tức và vứt để đấy cho nhẹ đầu.
Độ này mình ăn hơi nhiều đồ ngọt =>>> Hạn chế dần ngay và luôn. Hãy cân nhắc lựa chọn giữa ngắn hạn là ngon, và dài hạn là nhanh già, xấu.
Yoga: 8PM-9PM
Mặc dù đã dự định đi chạy rồi tập yoga tiếp nhưng sau đó lại trì hoãn và đổ thừa là đi làm về muộn =>>>> ko đi chạy nữa. Lần sau nếu cố được vẫn nên cố 1 chút rồi tính tiếp, tận dụng cái đà có sẵn. Hoặc nếu biết trước sẽ viện lý do này kia thì gắng dậy sớm mà chạy.
Hôm nay chứng khoán giảm hơn 55 điểm, tiếp tục đứng ngoài quan sát làm cổ đông dài hạn, tiếp tục yêu quý và tin tưởng doanh nghiệp vì ko có tiền TBG. Biết ơn vì không chơi MG, biết ơn vì mặc dù bị kẹp hàng nhưng ít ra đã đầu tư vào doanh nghiệp cơ bản, nội lực tốt, he he =>>> Coi như mở cái sổ tiết kiệm, ăn cổ tức và vứt để đấy cho nhẹ đầu.
Độ này mình ăn hơi nhiều đồ ngọt =>>> Hạn chế dần ngay và luôn. Hãy cân nhắc lựa chọn giữa ngắn hạn là ngon, và dài hạn là nhanh già, xấu.
Sửa bởi apt: 18/08/2023 - 22:24
|
Thanked by 1 Member:
|
|
#4
Gửi vào 19/08/2023 - 22:44
DAY 4:
Evening run: Distance: 6.94km, Pace: 8:32 km/h, Time: 59m 16s
Đang đọc nốt sách truyện “Quyền lực thứ tư” (tình trạng trước khi đọc tiếp: 52%, vừa đọc vừa ghi nhớ+phân biệt tên các nhân vật, vừa nhớ lại xem 48% trước mình đã đọc cái gì, ha ha) =>>> nửa sau có nhiều thuật ngữ chuyên ngành, nhịp điệu nhanh, liên tục, mình đọc một lèo =>>> vui và đang thắc mắc là truyện hay ntn mà tại sao lại bỏ dở ???
Biết ơn vì trước đây chịu khó đọc văn bản, ko ngại sách dày để đạt được tốc độ đọc như hôm nay.
Ngưỡng mộ những ai giỏi tiếng anh, ngoại ngữ =>>> thế giới với các bạn ấy rộng lớn hơn rất rất nhiều. Mình vẫn rất “trăn trở” vì ko chinh phục được tiếng anh, thật tiếc là sức ì lớn quá. Mà thôi, tạm thế đã…
Evening run: Distance: 6.94km, Pace: 8:32 km/h, Time: 59m 16s
Đang đọc nốt sách truyện “Quyền lực thứ tư” (tình trạng trước khi đọc tiếp: 52%, vừa đọc vừa ghi nhớ+phân biệt tên các nhân vật, vừa nhớ lại xem 48% trước mình đã đọc cái gì, ha ha) =>>> nửa sau có nhiều thuật ngữ chuyên ngành, nhịp điệu nhanh, liên tục, mình đọc một lèo =>>> vui và đang thắc mắc là truyện hay ntn mà tại sao lại bỏ dở ???
Biết ơn vì trước đây chịu khó đọc văn bản, ko ngại sách dày để đạt được tốc độ đọc như hôm nay.
Ngưỡng mộ những ai giỏi tiếng anh, ngoại ngữ =>>> thế giới với các bạn ấy rộng lớn hơn rất rất nhiều. Mình vẫn rất “trăn trở” vì ko chinh phục được tiếng anh, thật tiếc là sức ì lớn quá. Mà thôi, tạm thế đã…
#6
Gửi vào 21/08/2023 - 22:13
DAY 6:
Evening Run: Distance: 4.68km, Pace: 8:05/km, Time: 37m 54s.
Cảm thấy vui vẻ vì đã nhích đến pace 8. kể từ ngày bđ chạy bộ (15/06/2023). Tạm thời cứ thế này thôi, không phải cố gắng gì cả, cứ thế này thôi. Tằng tằng mà nhích như xe lu HPG vậy.
Mình chưa biết bao giờ thì mình sẽ thực hiện “bước nhảy” trong quá trình biến đổi lượng =>>> chất, hoặc sẽ không có chất nào mới cả, trước hết cứ tích luỹ về lượng đã. Quá trình suy nghĩ liên tục, sử dụng cái đầu không điều độ đã gây ra mệt mỏi, căng thẳng bn năm nay rồi. Giờ là thời gian đồ thị đi ngang để thư giãn, vận động thể chất để nghỉ ngơi. Càng đơn giản càng tốt.
Evening Run: Distance: 4.68km, Pace: 8:05/km, Time: 37m 54s.
Cảm thấy vui vẻ vì đã nhích đến pace 8. kể từ ngày bđ chạy bộ (15/06/2023). Tạm thời cứ thế này thôi, không phải cố gắng gì cả, cứ thế này thôi. Tằng tằng mà nhích như xe lu HPG vậy.
Mình chưa biết bao giờ thì mình sẽ thực hiện “bước nhảy” trong quá trình biến đổi lượng =>>> chất, hoặc sẽ không có chất nào mới cả, trước hết cứ tích luỹ về lượng đã. Quá trình suy nghĩ liên tục, sử dụng cái đầu không điều độ đã gây ra mệt mỏi, căng thẳng bn năm nay rồi. Giờ là thời gian đồ thị đi ngang để thư giãn, vận động thể chất để nghỉ ngơi. Càng đơn giản càng tốt.
#7
Gửi vào 22/08/2023 - 22:35
DAY 7:
Evening Run: Distance: 7.16 km, Pace: 8:35/km, Time: 1h 1m.
Nay chạy mệt.
Nay anh chị trong phòng nhắc mua chè đậu đỏ về ăn thoát ế. Rồi cốc chè ngọt khé cổ luôn. Cảm thấy vui vẻ vì không ấn tượng đến ngày 7/7 âm, không áp lực khi mn hỏi bh lấy chồng như trước nữa, rồi ai hỏi ai trêu ai ghép này ghép nọ thì cười toe toét “Dạ e vẫn đang phấn đấu ạ”. Tại vì bây giờ mình bình tâm, bình tĩnh hơn rồi, không coi lấy chồng là một việc phải hoàn thành nữa. Hạng mục này nằm ngoài tầm kiểm soát, đành đổ do Duyên chưa tới vậy. Mà tiếng anh dịch Duyên là conditions =>>> tức là cung cầu chưa gặp nhau, thiên thời địa lợi nhân hoà thì được cái này mất cái kia,…
Rồi đến giai đoạn giới thiệu mai mối, cũng cố gắng gặp gỡ nói chuyện cf cà pháo. Rồi đến giai đoạn động viên phân tích tháo gỡ, nào là em phải mở lòng ra, em hãy nhìn vào điểm tích cực của đối phương, ôi hai tuổi đó lấy nhau hợp lắm, rồi cân nhắc suy nghĩ cho kỹ vì cũng 30 đến nơi rồi, đừng có mộng mơ nữa, thực tế lý trí lên,… Rồi kiểu lò xo nén quá thì bật. Không thích là không thích, không có cảm tình là không có cảm tình. Mình lấy người ta rồi mình ở với người ta cả đời chứ anh chị có làm thay em được đâu. Em chỉ cần có cảm tình, cảm tình thôi là em cố gắng phấn đấu vun đắp tình yêu, xây dựng hạnh phúc gia đình như sách giáo khoa luôn. Một cái cảm tình thôi là đâu sẽ vào đó.
Thôi lại tặc lưỡi “chuyện tình cảm khó nói”, thôi lại khó quá bỏ qua. Chạy thêm 100-200m em còn cố được … chứ cái này em cố không có được, em thật. Vợ chồng là duyên số, các cụ bảo thế mà. Chậc, chậc,…
Evening Run: Distance: 7.16 km, Pace: 8:35/km, Time: 1h 1m.
Nay chạy mệt.
Nay anh chị trong phòng nhắc mua chè đậu đỏ về ăn thoát ế. Rồi cốc chè ngọt khé cổ luôn. Cảm thấy vui vẻ vì không ấn tượng đến ngày 7/7 âm, không áp lực khi mn hỏi bh lấy chồng như trước nữa, rồi ai hỏi ai trêu ai ghép này ghép nọ thì cười toe toét “Dạ e vẫn đang phấn đấu ạ”. Tại vì bây giờ mình bình tâm, bình tĩnh hơn rồi, không coi lấy chồng là một việc phải hoàn thành nữa. Hạng mục này nằm ngoài tầm kiểm soát, đành đổ do Duyên chưa tới vậy. Mà tiếng anh dịch Duyên là conditions =>>> tức là cung cầu chưa gặp nhau, thiên thời địa lợi nhân hoà thì được cái này mất cái kia,…
Rồi đến giai đoạn giới thiệu mai mối, cũng cố gắng gặp gỡ nói chuyện cf cà pháo. Rồi đến giai đoạn động viên phân tích tháo gỡ, nào là em phải mở lòng ra, em hãy nhìn vào điểm tích cực của đối phương, ôi hai tuổi đó lấy nhau hợp lắm, rồi cân nhắc suy nghĩ cho kỹ vì cũng 30 đến nơi rồi, đừng có mộng mơ nữa, thực tế lý trí lên,… Rồi kiểu lò xo nén quá thì bật. Không thích là không thích, không có cảm tình là không có cảm tình. Mình lấy người ta rồi mình ở với người ta cả đời chứ anh chị có làm thay em được đâu. Em chỉ cần có cảm tình, cảm tình thôi là em cố gắng phấn đấu vun đắp tình yêu, xây dựng hạnh phúc gia đình như sách giáo khoa luôn. Một cái cảm tình thôi là đâu sẽ vào đó.
Thôi lại tặc lưỡi “chuyện tình cảm khó nói”, thôi lại khó quá bỏ qua. Chạy thêm 100-200m em còn cố được … chứ cái này em cố không có được, em thật. Vợ chồng là duyên số, các cụ bảo thế mà. Chậc, chậc,…
|
Thanked by 1 Member:
|
|
|
Thanked by 1 Member:
|
|
#10
Gửi vào 26/08/2023 - 18:07
25/08/2023: DAY 10: Yoga: 8PM-9PM
26/08/2023: DAY 11: Nghỉ. Cho phép được nghỉ, ha ha
Nay định kỳ tháng 1 lần sang c Xuỷ KV Spa, chị bảo nhà mới đầu tháng 10 là xong, kịp đón Trung Thu ở nhà mới, mừng cho chị nhiều. Mới đó mà đã thành khách hàng thân thiết của chị được 3 năm rồi. Dịch vụ của chị vẫn tốt, ko chê được điều gì, sắp tới chị còn làm ở nhà mới nữa. Và vẫn chưa biết nói tạm biệt chị kiểu gì. “Chị ơi da dẻ em chị chăm ổn lắm rồi, sắp tới e tự chăm ở nhà thui ạ, nào có vấn đề gì e lại qua chị nhé”. Có câu đơn giản thế mà vẫn chả nói được. Hôm nay lại mua thẻ 5 buổi tiếp, mà hết 5 buổi này cũng hết năm nay rồi. Thôi sang năm nói, đúng là cả nể. Tạm thế đã.
Hôm qua ko biết tập sai tư thế khúc nào đó, sáng nay dậy bắt đầu thấy ê ê ở vai phải, h thì cả ngày cứ ngửa cổ hoặc nhấc tay hoặc nhấc người dậy là nhức nhức nhói nhói chỗ nào đó mà chả biết là cụ thể chỗ nào.
26/08/2023: DAY 11: Nghỉ. Cho phép được nghỉ, ha ha
Nay định kỳ tháng 1 lần sang c Xuỷ KV Spa, chị bảo nhà mới đầu tháng 10 là xong, kịp đón Trung Thu ở nhà mới, mừng cho chị nhiều. Mới đó mà đã thành khách hàng thân thiết của chị được 3 năm rồi. Dịch vụ của chị vẫn tốt, ko chê được điều gì, sắp tới chị còn làm ở nhà mới nữa. Và vẫn chưa biết nói tạm biệt chị kiểu gì. “Chị ơi da dẻ em chị chăm ổn lắm rồi, sắp tới e tự chăm ở nhà thui ạ, nào có vấn đề gì e lại qua chị nhé”. Có câu đơn giản thế mà vẫn chả nói được. Hôm nay lại mua thẻ 5 buổi tiếp, mà hết 5 buổi này cũng hết năm nay rồi. Thôi sang năm nói, đúng là cả nể. Tạm thế đã.
Hôm qua ko biết tập sai tư thế khúc nào đó, sáng nay dậy bắt đầu thấy ê ê ở vai phải, h thì cả ngày cứ ngửa cổ hoặc nhấc tay hoặc nhấc người dậy là nhức nhức nhói nhói chỗ nào đó mà chả biết là cụ thể chỗ nào.
#12
Gửi vào 28/08/2023 - 21:03
DAY 13:
Evening Run: Distance: 6.94 km, Pace: 7:57/km, Time: 55m 9s.
Khi mọi thứ bắt đầu ổn ổn tí vào quỹ đạo thì vài ba điều bất như ý đến không báo trước. Đầu ngày thì hi hi he he ha ha rồi dần dần đến cuối ngày là chán chả buồn nói. Kinh nghiệm xử lý phiền não là:
1. NHẬN BIẾT “A, lại sắp suy nghĩ linh tinh, sắp suy đoán áp đặt vớ vẩn rồi” hoặc nhận biết “Bắt đầu đấy, lại bắt đầu nghĩ lung tung sắp đặt, tưởng tượng, so sánh, đối chiếu vơ vẩn rồi đấy” =>>> Nhanh nhẹn dứt ra không nghĩ nữa vì những suy nghĩ này là THÓI QUEN suy nghĩ tiêu cực, dựa trên phỏng đoán chủ quan không có thực của bản thân, suy nghĩ theo LỐI MÒN => bị cuốn vào hồi nào không hay => ban đầu là tụt năng lượng, dần dần là chán nản, buồn vô cứ, lo lắng,… => luẩn quẩn nghĩ tiếp mà không thấy đường ra => mất ngủ, ăn không ngon, giờ giấc sinh hoạt đảo lộn, làm việc không tập trung => sức khoẻ và tinh thần đi xuống => khi chán không nghĩ nữa hoặc xuống đáy rồi, quyết định ngoi lên thoát ra thì phải bắt đầu lại mọi thứ từ đầu từ cái đơn giản nhất là ăn ngủ, sinh hoạt, làm việc => mất thời gian và rất dễ nản, ngại, trì hoãn, tệ nhất là nhận biết được mà không đủ quyết tâm thoát ra.
2. Lúc này mới nên dùng đầu óc nghĩ xem TẠI SAO lại “chán chả buồn nói”. Trong tình huống ngày hôm nay thì việc mình phản ứng với thông tin đó ban đầu là bất ngờ => hơi hơi lấn cấn trong lòng => càng nghĩ càng thấy ku đơn lẹ loi => chán chả buồn nói là việc HOÀN TOÀN BÌNH THƯỜNG. Xin nhắc lại đây là phản ứng hoàn toàn bình thường, mình là người bình thường, cảm xúc đó là hết sức bình thường, sân si ghen tị hỉ nộ ái ố là bình thường, mình không phải thánh nhân. (Cái bất thường là hành động theo thói quen như 1.)
3. Quay trở lại với HIỆN TẠI. Như chiều nay: còn 5, 6 bộ hồ sơ trên bàn cần kịp giờ đi tiền trước 4:30 chiều; thanh toán phí trước ngày 28 cho TTĐK; đi đổ rác, rửa cốc chén trả chị H, sắp xếp lại phòng sau buổi sinh nhật chị PA hôm nay (sáng mai đỡ phải làm) + Xách giày lên mà chạy, những lúc ntn càng nên cố chạy cho đủ 1 tiếng hoặc hơn (và đời nó như cái tời, khi không cố gắng không để ý gì thì lại đạt pace 7. mà trước đó nghĩ là cứ tạm bằng lòng với đầu 8. đã => một niềm vui nho nhõ) + Kể lại chuyện hôm nay với cả nhà, cố tìm cách kể theo hướng hài hước vui vẻ nhất có thể thay vì ủ rũ.
4. Con đường thoát khỏi vòng lặp cũ khi điều bất như ý đến là: KỆ, MẶC KỆ, NGÓ LƠ, KHÔNG QUAN TÂM. Mình là một chiến binh dũng cảm, mình không trốn chạy phiền não, vì kinh nghiệm là c/đ không có khi nào hết vấn đề cả, toàn kiểu không báo trước. Nhưng mình biết thân biết phận, đã yếu thì không ra gió, nên mình không chống cự phản ứng tùm lum tà la với cái tin chiều nay như trước mà mình quan sát, đối diện và xử lý theo cách khác là đi đường vòng: mặc kệ phiền não, bỏ đi làm việc khác => phiền não sẽ chán mà bỏ mình đi. Thật may vì chiều nay có nhiều việc để làm nên không có thời gian mà nghĩ ngợi tiếp. Rảnh rỗi sinh nông nổi chắc là vì thế.
So với những trải nghiệm trước đây thì mình đánh giá là cái phiền não hôm nay ở mức độ nhẹ, vài ngày tới có thể đôi lúc nó lại ngoi lên nhưng nếu mình cứ liên tục bận rộn, kệ cmn đi thì sẽ yếu dần và tan biến luôn. Và mình đặt ra một cam kết mới là cho phép bản thân được buồn, hơi buồn hay tâm trạng jj đó trong 2-3 ngày thôi, ít nhất là trước lễ thay vì kéo dài hơn như trước đây => mình sẽ liên tục đánh giá cảm xúc và liên tục nhắc nhở bản thân để làm cho đúng cam kết.
Tạm thế đã, mai tính tiếp.
Cảm thấy an ủi cuối ngày khi đọc được 2 câu này:
“ Tôi đã khóc vì không có giày để đi cho đến khi tôi nhìn thấy một người không có chân để đeo giày”.
“Chân lý đi bằng đôi chân chứ không phải đi bằng cái đầu” => Thôi cố gắng mà chạy, đừng nghĩ nhiều nữa nhé :DDD
Evening Run: Distance: 6.94 km, Pace: 7:57/km, Time: 55m 9s.
Khi mọi thứ bắt đầu ổn ổn tí vào quỹ đạo thì vài ba điều bất như ý đến không báo trước. Đầu ngày thì hi hi he he ha ha rồi dần dần đến cuối ngày là chán chả buồn nói. Kinh nghiệm xử lý phiền não là:
1. NHẬN BIẾT “A, lại sắp suy nghĩ linh tinh, sắp suy đoán áp đặt vớ vẩn rồi” hoặc nhận biết “Bắt đầu đấy, lại bắt đầu nghĩ lung tung sắp đặt, tưởng tượng, so sánh, đối chiếu vơ vẩn rồi đấy” =>>> Nhanh nhẹn dứt ra không nghĩ nữa vì những suy nghĩ này là THÓI QUEN suy nghĩ tiêu cực, dựa trên phỏng đoán chủ quan không có thực của bản thân, suy nghĩ theo LỐI MÒN => bị cuốn vào hồi nào không hay => ban đầu là tụt năng lượng, dần dần là chán nản, buồn vô cứ, lo lắng,… => luẩn quẩn nghĩ tiếp mà không thấy đường ra => mất ngủ, ăn không ngon, giờ giấc sinh hoạt đảo lộn, làm việc không tập trung => sức khoẻ và tinh thần đi xuống => khi chán không nghĩ nữa hoặc xuống đáy rồi, quyết định ngoi lên thoát ra thì phải bắt đầu lại mọi thứ từ đầu từ cái đơn giản nhất là ăn ngủ, sinh hoạt, làm việc => mất thời gian và rất dễ nản, ngại, trì hoãn, tệ nhất là nhận biết được mà không đủ quyết tâm thoát ra.
2. Lúc này mới nên dùng đầu óc nghĩ xem TẠI SAO lại “chán chả buồn nói”. Trong tình huống ngày hôm nay thì việc mình phản ứng với thông tin đó ban đầu là bất ngờ => hơi hơi lấn cấn trong lòng => càng nghĩ càng thấy ku đơn lẹ loi => chán chả buồn nói là việc HOÀN TOÀN BÌNH THƯỜNG. Xin nhắc lại đây là phản ứng hoàn toàn bình thường, mình là người bình thường, cảm xúc đó là hết sức bình thường, sân si ghen tị hỉ nộ ái ố là bình thường, mình không phải thánh nhân. (Cái bất thường là hành động theo thói quen như 1.)
3. Quay trở lại với HIỆN TẠI. Như chiều nay: còn 5, 6 bộ hồ sơ trên bàn cần kịp giờ đi tiền trước 4:30 chiều; thanh toán phí trước ngày 28 cho TTĐK; đi đổ rác, rửa cốc chén trả chị H, sắp xếp lại phòng sau buổi sinh nhật chị PA hôm nay (sáng mai đỡ phải làm) + Xách giày lên mà chạy, những lúc ntn càng nên cố chạy cho đủ 1 tiếng hoặc hơn (và đời nó như cái tời, khi không cố gắng không để ý gì thì lại đạt pace 7. mà trước đó nghĩ là cứ tạm bằng lòng với đầu 8. đã => một niềm vui nho nhõ) + Kể lại chuyện hôm nay với cả nhà, cố tìm cách kể theo hướng hài hước vui vẻ nhất có thể thay vì ủ rũ.
4. Con đường thoát khỏi vòng lặp cũ khi điều bất như ý đến là: KỆ, MẶC KỆ, NGÓ LƠ, KHÔNG QUAN TÂM. Mình là một chiến binh dũng cảm, mình không trốn chạy phiền não, vì kinh nghiệm là c/đ không có khi nào hết vấn đề cả, toàn kiểu không báo trước. Nhưng mình biết thân biết phận, đã yếu thì không ra gió, nên mình không chống cự phản ứng tùm lum tà la với cái tin chiều nay như trước mà mình quan sát, đối diện và xử lý theo cách khác là đi đường vòng: mặc kệ phiền não, bỏ đi làm việc khác => phiền não sẽ chán mà bỏ mình đi. Thật may vì chiều nay có nhiều việc để làm nên không có thời gian mà nghĩ ngợi tiếp. Rảnh rỗi sinh nông nổi chắc là vì thế.
So với những trải nghiệm trước đây thì mình đánh giá là cái phiền não hôm nay ở mức độ nhẹ, vài ngày tới có thể đôi lúc nó lại ngoi lên nhưng nếu mình cứ liên tục bận rộn, kệ cmn đi thì sẽ yếu dần và tan biến luôn. Và mình đặt ra một cam kết mới là cho phép bản thân được buồn, hơi buồn hay tâm trạng jj đó trong 2-3 ngày thôi, ít nhất là trước lễ thay vì kéo dài hơn như trước đây => mình sẽ liên tục đánh giá cảm xúc và liên tục nhắc nhở bản thân để làm cho đúng cam kết.
Tạm thế đã, mai tính tiếp.
Cảm thấy an ủi cuối ngày khi đọc được 2 câu này:
“ Tôi đã khóc vì không có giày để đi cho đến khi tôi nhìn thấy một người không có chân để đeo giày”.
“Chân lý đi bằng đôi chân chứ không phải đi bằng cái đầu” => Thôi cố gắng mà chạy, đừng nghĩ nhiều nữa nhé :DDD
#13
Gửi vào 04/09/2023 - 16:11
29/08/2023: DAY 14: nghỉ, mệt thì nghỉ.
Chuyển sang viết trạng thái only me để chân thực, chân thành và sâu sắc hơn nữa.
30/08/2023: DAY 15:
Evening Run: Distance: 4:75 km, Pace: 7:50/km, Time: 37m 15s.
Yoga: 8PM-9PM
31/08/2023: DAY 16:
Evening Run: Distance: 4:71 km, Pace: 8:17/km, Time: 39m 2s.
01/09/2023: DAY 17: nghỉ đi chơi (bắt đầu nghỉ lễ quốc khánh)
02/09/2023: DAY 18:
Evening Run: Distance: 6:93 km, Pace: 10:47/km, Time: 1h 14m (đi bộ ko chạy)
03/09/2023: DAY 20: nghỉ đi chơi
04/09/2023: DAY 21: 5h xách giày chạy (kết thúc nghỉ lễ)
Chuyển sang đọc sách về lịch sử và chiến tranh Việt Nam sau khi đọc “Đi tìm lẽ sống”+tham quan nhà tù Hoả Lò => Cảm thấy xấu hổ vì những phiền não của bản thân => Các cụ ngày xưa sống trong ranh giới sinh tử, bom trên đầu, súng gươm kề cổ, bị tra tấn và thiếu thốn đủ điều,… mà vẫn vượt qua được. Đây mới vài ba cái hỉ nộ ái ố đã kêu um lên => Thực sự giờ mới thấm câu: SỐNG CHO RA SỐNG vì TỰ DO hoà bình độc lập mà thế hệ đi trước đã KHÔNG TIẾC MÁU XƯƠNG giành lại được
Cảm thấy vui vẻ vì đã hình thành được thói quen chạy bộ => khi cần là tự cho phép nghỉ mà không sợ mất đà, bỏ dở nữa => Đói đến thì ăn, mệt ngủ liền .
Chuyển sang viết trạng thái only me để chân thực, chân thành và sâu sắc hơn nữa.
30/08/2023: DAY 15:
Evening Run: Distance: 4:75 km, Pace: 7:50/km, Time: 37m 15s.
Yoga: 8PM-9PM
31/08/2023: DAY 16:
Evening Run: Distance: 4:71 km, Pace: 8:17/km, Time: 39m 2s.
01/09/2023: DAY 17: nghỉ đi chơi (bắt đầu nghỉ lễ quốc khánh)
02/09/2023: DAY 18:
Evening Run: Distance: 6:93 km, Pace: 10:47/km, Time: 1h 14m (đi bộ ko chạy)
03/09/2023: DAY 20: nghỉ đi chơi
04/09/2023: DAY 21: 5h xách giày chạy (kết thúc nghỉ lễ)
Chuyển sang đọc sách về lịch sử và chiến tranh Việt Nam sau khi đọc “Đi tìm lẽ sống”+tham quan nhà tù Hoả Lò => Cảm thấy xấu hổ vì những phiền não của bản thân => Các cụ ngày xưa sống trong ranh giới sinh tử, bom trên đầu, súng gươm kề cổ, bị tra tấn và thiếu thốn đủ điều,… mà vẫn vượt qua được. Đây mới vài ba cái hỉ nộ ái ố đã kêu um lên => Thực sự giờ mới thấm câu: SỐNG CHO RA SỐNG vì TỰ DO hoà bình độc lập mà thế hệ đi trước đã KHÔNG TIẾC MÁU XƯƠNG giành lại được
Cảm thấy vui vẻ vì đã hình thành được thói quen chạy bộ => khi cần là tự cho phép nghỉ mà không sợ mất đà, bỏ dở nữa => Đói đến thì ăn, mệt ngủ liền .
#14
Gửi vào 26/06/2024 - 12:40
Ngày 23/06/2024: xem inside out 2, trẻ con thì cười người lớn thì khóc.
Biết rồi thì phải gọi tên nó ra, chứ ko phải cái Danh hão. Buồn thì gọi tên Buồn, lo lắng thì gọi tên lo lắng bất lực thì gọi tên bất lực, khổ đau thì gọi tên khổ đau.,,, gọi tên nó ra để mà hình dung.
Dán nhãn là ko phải chính mình, là sống mà làm hài lòng người khác. Vì bố mẹ vui thì mình phải học giỏi, có công danh sự nghiệp mà thiếu đi niềm vui, ko được sống là chính mình nữa.
Định đặt là tự photocopy bản thân mình, sống theo sự sắp xếp án đặt của một lời tuyên bố nào đó mà ko phải kiểm lại xem đó có chính là mình không? Mình còn giá trị nào chưa khai phá lên không?
Giá trị vô hình hữu hình cái gì? Là giá trị thực, quy ra bằng tiền, định giá bao nhiêu. Tiền là vật trung tính, 1 tỷ anh cho nó là 1tr cũng được mà 1tr anh cho nó là 1 tỷ cũng được.
Thì ra xung quanh mình toàn là người tốt, sếp phó mình cũng bị trầm cảm, có lẽ cũng ko có ai là đồng minh, mình lại thương người hoá ra thành dễ dãi là nghĩ là sếp đang có ý đồ gì? Ảo tưởng.
Thì ra là do cách mình học ngày xưa là photocopy chứ giáo trình sách vở quy trình đã có đâu vào đấy rồi. Chưa hiểu cho rõ mà bảo thầy cô ko là chân lý. Chân lý hay ko là do cách dạy hay cách học thôi. Happy word 666 thì phải.
Đổi mới ko phải là chạy theo, sợ lạc hậu mà là để hiểu giới trẻ đang sống ntn, chính là hiểu anh em con cái mình. Để chia sẻ với nó, nó nói mà mình ko hiểu nó nói ngôn ngữ gì, trend gì thì nó bảo mình xàm lol, hãm. Do mình thiếu hiểu biết nên nó chê nó ko gần mình, từ đó mới sinh ra khoảng cách. Học có mà học cả đời.
Tại sao phải hi sinh mà ko phải là chia sẻ. Con ơi bố mẹ cũng lần đầu làm bố mẹ, hôm nay bố mẹ cảm thấy ntn ntn, con có thể ôm bm được không? Tại sao phải nhường nhịn, bảo mẹ ko ăn, ko đói, thấy ngon trong khi ko ngon, mẹ cũng có thể ăn nữa mà?
Tại sao ko phải là làm được, cố gắng tí nữa mà là biết đủ, dừng lại đi?
Tại sao phải chia chẻ, phân tích con người ra làm gì để thành vật chết, quá trình đó rất đau đớn?
Tại sao cứ phải đào lên, đay đi đay lại, nhai đi nhai lại khi đã ngủ quên rồi?
Tại sao phải tính toán mưu mô mà ko phải chân thành, chân thật?
Tại sao phải nhanh nữa lên mà không phải đúng lúc? Ai cũng có thời điểm riêng mà, 30 chưa phải là Tết, vội vàng làm gì.
Tại sao phải giấy tờ hình thức với nhau để chỉ là hình thức thôi?
Tại sao phải đặt mốc này mốc kia, phải dàn xếp, phong toả, kiềm chế, quy hoạch?
Ngày 25/06/2025:
Phạt: lđp giao việc nhưng quên ko làm. Có đợt ko chịu được nữa, bảo e bị trầm cảm. Ồ thì ra được nói ra, được thừa nhận. Trầm cảm là bệnh bình thường, xã hội đã chấp nhận, e ko sao cả. C ko trách vì mình bị bệnh, nhưng mình lại ỷ vào đó => 1 tỷ
phạt: vào nhà vs khóc 3 lần, vừa khóc vừa cười mấy lần khi làm việc. Không nói chuyện giao tiếp với mọi người, làm mọi người lo lắng, chú khánh lo lắng => 2 tỷ
Phạt: làm trễ hẹn hồ sơ vô số lần do suy nghĩ về chuyện quá khứ và hiện tại. Giảm tốc độ làm hồ sơ làm rối tinh rối mù hồ sơ lên. Cả một dây chuyển mà mình ở khâu cuối cùng, kiểm tra rà soát lại tắc lại => 3 tỷ
Phạt: đi ăn cùng chị nhưng vừa cười vừa khóc, chị thấy sợ. C bảo uống thuốc nhưng e biết e ko cần uống thuốc nữa. c ko tin, t ko thể đi theo mày được nữa. Tại sao lại đến lúc cả người thân cũng không tin nữa => 4 tỷ
Phạt: ko trả lời tin nhắn của anh chị làm anh chị lo => 5 tỷ
Phạt: cả đêm không ngủ vì chuyện quá khứ, đúng sai sự thật => 6 tỷ
Không có thường
Ngày 26/06/2025:
Đến 12:05 trưa
Phạt: hồ sơ chất đống: chỉ cần 1 ngày ko iso là ngày sau đã dềnh lên.
Phạt: cả phòng hẹn đi ăn nhưng phải tạm nghỉ, mn buồn vì mình từ chối, thực ra mình phải viết ra để ko ảnh hưởng đến bản thân và công việc của ngày mai nữa
Ko có thưởng
Hồi xưa đau khổ, mục đích của mình là an lạc. Nhưng quên mất mục đích lý do ban đầu mà có khi được thanh thản đôi lúc rồi lại bị cuốn đi ham muốn khác => tà mạn
Tự do chính là làm chủ suy nghĩ của mình. Tuân theo luật nhân quả chứ ko phải sắp xếp ấn định.
Biết rồi thì phải gọi tên nó ra, chứ ko phải cái Danh hão. Buồn thì gọi tên Buồn, lo lắng thì gọi tên lo lắng bất lực thì gọi tên bất lực, khổ đau thì gọi tên khổ đau.,,, gọi tên nó ra để mà hình dung.
Dán nhãn là ko phải chính mình, là sống mà làm hài lòng người khác. Vì bố mẹ vui thì mình phải học giỏi, có công danh sự nghiệp mà thiếu đi niềm vui, ko được sống là chính mình nữa.
Định đặt là tự photocopy bản thân mình, sống theo sự sắp xếp án đặt của một lời tuyên bố nào đó mà ko phải kiểm lại xem đó có chính là mình không? Mình còn giá trị nào chưa khai phá lên không?
Giá trị vô hình hữu hình cái gì? Là giá trị thực, quy ra bằng tiền, định giá bao nhiêu. Tiền là vật trung tính, 1 tỷ anh cho nó là 1tr cũng được mà 1tr anh cho nó là 1 tỷ cũng được.
Thì ra xung quanh mình toàn là người tốt, sếp phó mình cũng bị trầm cảm, có lẽ cũng ko có ai là đồng minh, mình lại thương người hoá ra thành dễ dãi là nghĩ là sếp đang có ý đồ gì? Ảo tưởng.
Thì ra là do cách mình học ngày xưa là photocopy chứ giáo trình sách vở quy trình đã có đâu vào đấy rồi. Chưa hiểu cho rõ mà bảo thầy cô ko là chân lý. Chân lý hay ko là do cách dạy hay cách học thôi. Happy word 666 thì phải.
Đổi mới ko phải là chạy theo, sợ lạc hậu mà là để hiểu giới trẻ đang sống ntn, chính là hiểu anh em con cái mình. Để chia sẻ với nó, nó nói mà mình ko hiểu nó nói ngôn ngữ gì, trend gì thì nó bảo mình xàm lol, hãm. Do mình thiếu hiểu biết nên nó chê nó ko gần mình, từ đó mới sinh ra khoảng cách. Học có mà học cả đời.
Tại sao phải hi sinh mà ko phải là chia sẻ. Con ơi bố mẹ cũng lần đầu làm bố mẹ, hôm nay bố mẹ cảm thấy ntn ntn, con có thể ôm bm được không? Tại sao phải nhường nhịn, bảo mẹ ko ăn, ko đói, thấy ngon trong khi ko ngon, mẹ cũng có thể ăn nữa mà?
Tại sao ko phải là làm được, cố gắng tí nữa mà là biết đủ, dừng lại đi?
Tại sao phải chia chẻ, phân tích con người ra làm gì để thành vật chết, quá trình đó rất đau đớn?
Tại sao cứ phải đào lên, đay đi đay lại, nhai đi nhai lại khi đã ngủ quên rồi?
Tại sao phải tính toán mưu mô mà ko phải chân thành, chân thật?
Tại sao phải nhanh nữa lên mà không phải đúng lúc? Ai cũng có thời điểm riêng mà, 30 chưa phải là Tết, vội vàng làm gì.
Tại sao phải giấy tờ hình thức với nhau để chỉ là hình thức thôi?
Tại sao phải đặt mốc này mốc kia, phải dàn xếp, phong toả, kiềm chế, quy hoạch?
Ngày 25/06/2025:
Phạt: lđp giao việc nhưng quên ko làm. Có đợt ko chịu được nữa, bảo e bị trầm cảm. Ồ thì ra được nói ra, được thừa nhận. Trầm cảm là bệnh bình thường, xã hội đã chấp nhận, e ko sao cả. C ko trách vì mình bị bệnh, nhưng mình lại ỷ vào đó => 1 tỷ
phạt: vào nhà vs khóc 3 lần, vừa khóc vừa cười mấy lần khi làm việc. Không nói chuyện giao tiếp với mọi người, làm mọi người lo lắng, chú khánh lo lắng => 2 tỷ
Phạt: làm trễ hẹn hồ sơ vô số lần do suy nghĩ về chuyện quá khứ và hiện tại. Giảm tốc độ làm hồ sơ làm rối tinh rối mù hồ sơ lên. Cả một dây chuyển mà mình ở khâu cuối cùng, kiểm tra rà soát lại tắc lại => 3 tỷ
Phạt: đi ăn cùng chị nhưng vừa cười vừa khóc, chị thấy sợ. C bảo uống thuốc nhưng e biết e ko cần uống thuốc nữa. c ko tin, t ko thể đi theo mày được nữa. Tại sao lại đến lúc cả người thân cũng không tin nữa => 4 tỷ
Phạt: ko trả lời tin nhắn của anh chị làm anh chị lo => 5 tỷ
Phạt: cả đêm không ngủ vì chuyện quá khứ, đúng sai sự thật => 6 tỷ
Không có thường
Ngày 26/06/2025:
Đến 12:05 trưa
Phạt: hồ sơ chất đống: chỉ cần 1 ngày ko iso là ngày sau đã dềnh lên.
Phạt: cả phòng hẹn đi ăn nhưng phải tạm nghỉ, mn buồn vì mình từ chối, thực ra mình phải viết ra để ko ảnh hưởng đến bản thân và công việc của ngày mai nữa
Ko có thưởng
Hồi xưa đau khổ, mục đích của mình là an lạc. Nhưng quên mất mục đích lý do ban đầu mà có khi được thanh thản đôi lúc rồi lại bị cuốn đi ham muốn khác => tà mạn
Tự do chính là làm chủ suy nghĩ của mình. Tuân theo luật nhân quả chứ ko phải sắp xếp ấn định.
Similar Topics
| Chủ Đề | Name | Viết bởi | Thống kê | Bài Cuối |
|---|
1 người đang đọc chủ đề này
0 Hội viên, 1 khách, 0 Hội viên ẩn
Liên kết nhanh
Tử Vi | Tử Bình | Kinh Dịch | Quái Tượng Huyền Cơ | Mai Hoa Dịch Số | Quỷ Cốc Toán Mệnh | Địa Lý Phong Thủy | Thái Ất - Lục Nhâm - Độn Giáp | Bát Tự Hà Lạc | Nhân Tướng Học | Mệnh Lý Tổng Quát | Bói Bài - Đoán Điềm - Giải Mộng - Số | Khoa Học Huyền Bí | Y Học Thường Thức | Văn Hoá - Phong Tục - Tín Ngưỡng Dân Gian | Thiên Văn - Lịch Pháp | Tử Vi Nghiệm Lý | TẠP CHÍ KHOA HỌC HUYỀN BÍ TRƯỚC 1975 |
Coi Tử Vi | Coi Tử Bình - Tứ Trụ | Coi Bát Tự Hà Lạc | Coi Địa Lý Phong Thủy | Coi Quỷ Cốc Toán Mệnh | Coi Nhân Tướng Mệnh | Nhờ Coi Quẻ | Nhờ Coi Ngày |
Bảo Trợ & Hoạt Động | Thông Báo | Báo Tin | Liên Lạc Ban Điều Hành | Góp Ý |
Ghi Danh Học | Lớp Học Tử Vi Đẩu Số | Lớp Học Phong Thủy & Dịch Lý | Hội viên chia sẻ Tài Liệu - Sách Vở | Sách Dịch Lý | Sách Tử Vi | Sách Tướng Học | Sách Phong Thuỷ | Sách Tam Thức | Sách Tử Bình - Bát Tự | Sách Huyền Thuật |
Linh Tinh | Gặp Gỡ - Giao Lưu | Giải Trí | Vườn Thơ | Vài Dòng Tản Mạn... | Nguồn Sống Tươi Đẹp | Trưng bày - Giới thiệu |
Trình ứng dụng hỗ trợ:
An Sao Tử Vi - Lấy Lá Số Tử Vi |
Quỷ Cốc Toán Mệnh |
Tử Bình Tứ Trụ - Lá số tử bình & Luận giải cơ bản |
Quẻ Mai Hoa Dịch Số |
Bát Tự Hà Lạc |
Thái Ât Thần Số |
Căn Duyên Tiền Định |
Cao Ly Đầu Hình |
Âm Lịch |
Xem Ngày |
Lịch Vạn Niên |
So Tuổi Vợ Chồng |
Bát Trạch |
Coi Tử Vi | Coi Tử Bình - Tứ Trụ | Coi Bát Tự Hà Lạc | Coi Địa Lý Phong Thủy | Coi Quỷ Cốc Toán Mệnh | Coi Nhân Tướng Mệnh | Nhờ Coi Quẻ | Nhờ Coi Ngày |
Bảo Trợ & Hoạt Động | Thông Báo | Báo Tin | Liên Lạc Ban Điều Hành | Góp Ý |
Ghi Danh Học | Lớp Học Tử Vi Đẩu Số | Lớp Học Phong Thủy & Dịch Lý | Hội viên chia sẻ Tài Liệu - Sách Vở | Sách Dịch Lý | Sách Tử Vi | Sách Tướng Học | Sách Phong Thuỷ | Sách Tam Thức | Sách Tử Bình - Bát Tự | Sách Huyền Thuật |
Linh Tinh | Gặp Gỡ - Giao Lưu | Giải Trí | Vườn Thơ | Vài Dòng Tản Mạn... | Nguồn Sống Tươi Đẹp | Trưng bày - Giới thiệu |
Trình ứng dụng hỗ trợ:
An Sao Tử Vi - Lấy Lá Số Tử Vi |
Quỷ Cốc Toán Mệnh |
Tử Bình Tứ Trụ - Lá số tử bình & Luận giải cơ bản |
Quẻ Mai Hoa Dịch Số |
Bát Tự Hà Lạc |
Thái Ât Thần Số |
Căn Duyên Tiền Định |
Cao Ly Đầu Hình |
Âm Lịch |
Xem Ngày |
Lịch Vạn Niên |
So Tuổi Vợ Chồng |
Bát Trạch |
