1 reply to this topic

[FM_daubac]

7 Dấu hiệu Thiếu Vitamin D
Nov 8, 2018

Bestie

Những dấu hiệu cảnh báo thiếu Vitamin D mà mọi người nên biết, và các nguồn cung cấp Vitamin D.

Tóm lược:

Bạn có biết rằng trước những năm 2000, hầu hết các bác sĩ đều tin rằng không một bệnh nhân nào của họ có thể bị thiếu vitamin D? Nhưng khi công nghệ đo lường vitamin D trở nên hợp lý, nhiều nghiên cứu đã được tiến hành. Theo Tiến sĩ Michael Holick, một trong những nhà nghiên cứu vitamin D hàng đầu, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) báo cáo rằng 32% người lớn và trẻ em ở Mỹ bị thiếu vitamin D. Đó là một con số khá cao; vì vậy chỉ vì lý do đó, điều quan trọng là bạn phải tìm các dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D.

Với nhiều nghiên cứu đang được tiến hành, Holick tin rằng khoảng 50% dân số nói chung có thể có nguy cơ thiếu vitamin D. Cách duy nhất để biết chắc chắn bạn có bị thiếu vitamin D hay không là xét nghiệm máu. Nhưng các dấu hiệu và triệu chứng đi kèm với sự thiếu hụt này cũng có thể hữu ích.

Có một số người có nhiều nguy cơ bị thiếu vitamin D. Những người này bao gồm người cao tuổi, những người bị dị ứng sữa, những người có làn da sẫm màu hoặc những người theo chế độ ăn thuần chay. Các triệu chứng liên quan đến thiếu vitamin D bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, hen suyễn ở trẻ em, suy giảm nhận thức ở người cao tuổi, v.v. Điều cực kỳ quan trọng là phải bổ sung đủ lượng vitamin D để tránh những nguy cơ sức khỏe này. Nếu bạn không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và có một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, không kết hợp nhiều thực phẩm giàu vitamin D, có thể đã đến lúc bạn nên bắt đầu nói chuyện với bác sĩ về những loại thực phẩm bổ sung tốt nhất mà bạn nên dùng. vitamin D, và bạn nên dùng bao nhiêu hoặc tần suất chúng.

Cần lưu ý rằng có nhiều tác hại khác nhau của việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến cháy nắng, lão hóa da sớm, ung thư da và tổn thương da. Bạn có biết rằng hơn 90% trường hợp ung thư da là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời? Đây là lý do tại sao các nhà khoa học thường tranh luận về những cách tốt nhất để có được Vitamin D. Mặc dù vitamin D đến từ ánh nắng mặt trời, nhưng việc ở dưới ánh nắng mặt trời quá lâu có thể gây ra tất cả các vấn đề sức khỏe nguy hiểm và nguy cơ có thể dẫn đến ung thư. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời cho phép các tia UV gây hại và có hại tiếp cận các lớp da bên trong của cơ thể một người. Điều này gây ra cháy nắng, và thậm chí có thể giết chết hoặc làm hỏng các tế bào da, có thể phát triển thành ung thư. Mặc dù tiếp xúc với một lượng nhỏ tia cực tím là tốt cho chúng ta (vì nó tạo ra vitamin D), nhưng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể dẫn đến lão hóa sớm, ung thư da, giảm hệ thống miễn dịch và hơn thế nữa. Đây là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn uống có thực phẩm giàu vitamin D. Có nghĩa là, không nhiều thực phẩm có vitamin D trong đó, đó là lý do tại sao việc bổ sung vitamin D ngày càng trở nên phổ biến. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay hôm nay về những cách tốt nhất bạn có thể tăng mức độ vitamin D. Bác sĩ có thể sẽ đề nghị bổ sung vitamin D.

Những trường hợp dễ bị thiếu vitamin D
1- Da sẫm màu hơn
2- Bạn buồn bã, không vui.
3- Bạn ít nhất 50
4- Béo phì, thừa cân hoặc khối lượng cơ cao
5- Đau nhức xương
6- Đầu đầy mồ hôi.
7- Các vấn đề về ruột

Thực phẩm cung cấp vitamin D: Các sản phẩm từ ngũ cốc, nước cam, sữa chua nguyên chất, thịt nguội, thịt lợn, gan bò, cá hồi, trứng, trái cây và rau, cá ngừ, cá thu, pho mát, lòng đỏ trứng, dầu gan cá

.

[FM_daubac]

8 dấu hiệu cơ thể bạn đang cầu vitamin D
Dec 6, 2018

BRIGHTSIDE

Các dấu hiệu thiếu vitamin D là gì? Vitamin D ảnh hưởng rất nhiều đến các hệ thống của cơ thể chúng ta từ việc đảm bảo cung cấp canxi cho xương của chúng ta để tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta. Chúng ta thường nhận được loại vitamin này từ thực phẩm, chất bổ sung và tia nắng mặt trời, nhưng khi có vấn đề xảy ra và chúng ta phải đối mặt với tình trạng thiếu vitamin D, hệ thống cơ thể của chúng ta có thể bị hỏng.

Ví dụ, đổ mồ hôi có vẻ hơi quá nhiều hoặc không do bất cứ điều gì đặc biệt rõ ràng mang lại, có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu vitamin D. Vì vậy, những dấu hiệu nào khác cho thấy sự thiếu hụt, mức độ nghiêm trọng của vấn đề và bạn có thể bị gì làm gì để nhận được nhiều hơn? Tại Bright Side, chúng tôi đã nghiên cứu các triệu chứng phổ biến nhất của mức vitamin D thấp và chúng tôi muốn cho bạn biết những gì chúng tôi đã tìm thấy.

CÁC MỐC THỜI GIAN:
Bạn đổ mồ hôi quá nhiều [You sweat excessively]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Xương của bạn thường đau [Your bones often ache]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Bạn bị đau cơ [You have muscle pain]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Bạn bị ốm liên tục [You get sick all the time]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Bạn dường như không thể duy trì được năng lượng [You can’t seem to stay energized]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Khi bạn bị cắt hoặc bầm tím, chúng sẽ mất nhiều thời gian để chữa lành [When you get cuts or bruises, they take forever to heal]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Bạn nhận thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường [You notice more hair falling out of your head than usual]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Bạn không thể rũ bỏ cảm giác buồn bã [You can’t shake the feeling of sadness]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

Bạn có thể làm gì để có thêm vitamin D? [What can you do to get more of vitamin D?]

Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký hội viên để đọc nội dung đã ẩn

TÓM LƯỢC:

- Nếu không có vitamin D, xương của bạn không thể hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết để tạo ra các mô xương khỏe mạnh, gây ra sự suy yếu của xương được gọi là nhuyễn xương.

- Ngoài việc đau nhức xương và cơ, việc thiếu vitamin D có thể gây ra các cơn đau mãn tính trên toàn bộ cơ thể. Tình trạng suy nhược này được gọi là đau cơ xơ hóa, và nó khiến cuộc sống trở thành cơn ác mộng đối với những ai mắc phải nó!

- Bạn bị nhiễm virus lần thứ 4 hay thứ 5 trong năm nay? Đó có thể là do thiếu vitamin D đang khiến hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động kém.

- Bây giờ là 4 giờ chiều và bạn cảm thấy như có hai viên gạch ở hai mí mắt và hầu như không còn sức để đứng dậy khỏi bàn làm việc. Nghe có vẻ quen? Có thể có một số lý do cho cảm giác này. Nhưng nó cũng có thể do thiếu vitamin D.

- Có vẻ như những vết thương nhỏ và thương tích của bạn mất nhiều thời gian để chữa lành hơn những người khác? Nhưng loại vết thương chậm lành này cũng có thể là do thiếu vitamin D!

- Một người bình thường rụng từ 50 đến 100 sợi tóc trên đầu mỗi ngày. Nhưng nếu bạn bị thiếu vitamin D, bạn có thể mất nhiều hơn thế, ít nhất là đủ để nhận thấy rằng có điều gì đó chắc chắn không ổn.

- Theo Psychology Today, vitamin D là loại vitamin duy nhất cũng là một loại hormone. Trong các nghiên cứu về mối quan hệ giữa vitamin D và bệnh trầm cảm, các nhà khoa học đã phát hiện ra dấu vết của vitamin này trên các tế bào được tìm thấy ở những vùng có bệnh trầm cảm.

- Vitamin D có thể đạt được bằng cách dành thời gian ở bên ngoài. Theo Tổ chức Viêm khớp, dành 10-15 phút dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày hoặc lâu hơn có thể giúp bổ sung lượng vitamin D của bạn. Ngay cả khi ngồi cạnh cửa sổ đang mở cũng có thể giúp bạn cung cấp thêm vitamin D!

.